Beşiktaş, İstanbul · Online
Kaygı, panik ve takıntılarla çalışan bir klinik psikoloğum. Bilimsel olarak sınanmış yöntemlerle, birlikte belirlediğimiz hedeflere doğru adım adım ilerliyoruz. Kaygı tamamen yok olmasa da hayatınızı yönetmeyi bırakır.
01Hakkımda
Ben Deniz Arslan. On yılı aşkın süredir kaygı bozuklukları, panik atak ve obsesif kompulsif bozuklukla çalışıyorum.
Klinik psikoloji yüksek lisansımı tamamladıktan sonra hastane ve özel klinik ortamlarında çalıştım, 2019'dan bu yana Beşiktaş'taki ofisimde ve online olarak yetişkinlerle görüşüyorum.
Seanslarda net bir yapı kurarım. Ne üzerinde çalıştığımızı, neden çalıştığımızı ve ilerlemeyi nasıl takip edeceğimizi birlikte konuşuruz. Merak ettiğiniz her adımı açıkça sorabilirsiniz.
02Çalışma alanları
Sürekli endişe, gerginlik ve “ya olursa” düşünceleri. Yaygın kaygı, sağlık kaygısı ve sosyal kaygı.
BDT · ACTAni çarpıntı, nefes darlığı, kontrolü kaybetme korkusu ve atak gelecek diye hayatı daraltmak.
BDT · iç duyusal maruz bırakmaİstenmeyen, takılı kalan düşünceler ve rahatlamak için tekrarlanan kontrol, temizlik ya da zihinsel ritüeller.
ERP · BDTİsteksizlik, keyif alamama, yorgunluk ve kendini değersiz hissetme. Hayata adım adım yeniden katılmak.
Davranışsal aktivasyon · BDTİş ve özel hayatta sürekli “açık” kalmak, uyku sorunları, sınır koymakta zorlanmak.
ACT · problem çözmeBelirli bir tanı olmadan da gelebilirsiniz. İlişkiler, kararlar ve yaşam geçişleri üzerine yapılandırılmış görüşmeler.
Bütüncül BDT03Yaklaşım
BDT · Bilişsel Davranışçı Terapi
“Kalbim hızlı atıyor, kriz geçiriyorum” düşüncesi korkuyu büyütür, korku sizi kaçmaya iter, kaçmak da bir sonraki seferde korkuyu güçlendirir. BDT'de bu döngüyü fark eder, düşünceleri sınar ve küçük, planlı adımlarla kaçınılan durumlara geri döneriz.
ACT · Kabul ve Kararlılık Terapisi
Bazı düşünceler ne kadar uğraşsak da gelir. ACT, onlarla tartışmadan yanınızda taşımayı ve hayatınızı sizin için önemli olana göre yönlendirmeyi öğretir.
04Seanslar ve ücretler
Ön görüşme
Ücretsiz15 dk · telefon / online
Neye ihtiyacınız olduğunu konuşur, birlikte çalışmanın size uygun olup olmadığına karar veririz.
İlk adım
3.500 ₺60 dk · yüz yüze / online
Yaşadıklarınızın geçmişini ve bugününü ayrıntılı ele alır, ölçekler kullanır ve hedefleri yazıya dökeriz.
Devam
3.000 ₺50 dk · yüz yüze / online
Genellikle haftada bir. Kaygı odaklı çalışmalarda ortalama 12–20 seans, ilerleme düzenli olarak ölçülür.
İptal ve erteleme için randevudan en az 24 saat önce haber vermeniz yeterli. Online seanslar güvenli, uçtan uca şifreli bir görüntülü görüşme platformu üzerinden yapılır.
05İlk seansta ne olur?
Gizlilik, seans düzeni ve sizden beklentilerimi konuşuruz. Sorularınızı en başta sorabilirsiniz.
~10 dkSizi en çok ne zorluyor, ne zaman başladı, gününüzü nasıl etkiliyor? Kısa ölçeklerle bir başlangıç ölçümü alırız.
~25 dk“Daha iyi hissetmek” yerine somut hedefler belirleriz: örneğin metroya tek başına binebilmek.
~15 dkHangi yöntemle, kaç seans civarında, nasıl ilerleyeceğimizi konuşur ve ilk küçük ödevi belirleriz.
~10 dk06Yazılar
Çarpıntının ve nefes darlığının neden tehlikeli olmadığını, korku alarmının nasıl çalıştığını anlatıyorum.
Yazıyı okuKompulsiyonların kısa vadeli rahatlığı ile uzun vadeli bedeli arasındaki döngü.
Yazıyı oku“Yapamayacağım” düşüncesini susturmadan da harekete geçmenin üç pratik yolu.
Yazıyı oku07Sıkça sorulan sorular
Kaygı ve panik odaklı BDT çalışmaları çoğunlukla 12–20 seans arasında tamamlanır. OKB'de süre biraz daha uzun olabilir. İlerlemeyi birlikte düzenli aralıklarla değerlendiririz.
Araştırmalar, kaygı ve depresyon için online BDT'nin yüz yüze terapiyle benzer sonuçlar verdiğini gösteriyor. Sessiz, kesintisiz bir ortam ve stabil internet bağlantısı yeterli.
Evet. Seanslarda konuşulanlar meslek etiği ve KVKK kapsamında gizlidir. Gizliliğin yasal istisnalarını ilk seansta açıkça konuşuruz.
Evet, ikisi birlikte yürüyebilir. Gerekirse sizin onayınızla psikiyatristinizle iletişim kurarım. İlaç düzenlemesi psikiyatristin alanıdır.
Randevudan en az 24 saat önce mesaj ya da telefonla haber vermeniz yeterlidir. Daha geç iptallerde seans ücreti alınabilir.
08İletişim
Adım 1 / 5
Bir gün seçin
Müsait Dolu Kapalı
Saat seçin
Önce bir gün seçin.
Talebinizi aldık. 24 saat içinde onay mesajı gönderilir.
Demo: bu form hiçbir veri göndermez.